ロコモを防いで元気に聞法。「ロコモ」って？
要介護になる３大要素は、
○認知症
○ロコモティブ・シンドローム（略してロコモ）
だそうです。
http://health.goo.ne.jp/medical/mame/word/447.html
メタボが内臓疾患なのに対して、ロコモは、
「ロコモティブ＝骨、関節、筋肉、脊椎などの運動器」が、
加齢や運動不足などによって機能低下し、歩行やバランス能力を欠き、
要介護になる危険性の高い状態です。
寝たきりの人の４人に１人はロコモだそうです。
灯油タンクを持ち上げたらグキッといった、とか、雪道で転倒した、
とか、他人事じゃありませんね。
親鸞学徒にとって、命ある限り元気で聞法するには、健康が大事
です。ロコモになると、正座も厳しいでしょうから、日頃から
地道に鍛えておきたいものです。
まずは歩くこと。階段の上り下りはエレベーターを使わずに。
ラジオ体操やストレッチも効きます。森光子さんも実践している
ヒンズースクワットなんかもいいようです。
